稽古初心者でも熟練者でも、自分と身体を支えつつする、いわゆる自重負荷のトレーニングは必要不可欠。

腕立て伏せ、足上げ腹筋、背筋等。

はじめは、きつい、本当に、これが50回、100回できるのか？
２回目以降は回数は順調に伸びるが、また壁がある。

そのとき。
1の位を0回で終わらせない、31回、41回、51回、と1の位を１で終わらす。

次に1の位を２で終わらせば、すぐに10の位が変わる。
40回、50回、60回へ、もちろんそのときは、41回、51回、61回へ。

不思議なことに、自分が限界だと思っていた回数は案外すぐに超えることができる。